| Counter Strike Portal - csportal.sk | Ostatné | Offtoppic |
| RE: Fitness a cvicebne plany | 04/10/2008 15:32 |
|---|---|
 |
|
|
S3nk0 napísal: ale prosimta ... super cvicebny program je kazdy mesac v novom muscle ... furt nieco nove .... kazdy si musi vyskusat hocico , az nakonec pride na to ako sa mu najlepsie cvici uhauaahahahaauaahuaaa šenkooooooo Muscle & Fitness je totalna chobotina, vacsina planov co tam je, stoja za hovno, napr. raz tam bol plan, pri ktorom sa ma naberat hmota, sila a zaroven rysovat svalstvo, co je uplna picovina, lebo tieto 3 veci sa navzajom vylucuju. Takze tomu never, ale je pravda, ze kazdemu sedia ine cviky, treba skusat kombinacie, komu co najviac zabera, ale treba sa drzat urcitej struktury, napr. na triceps aby sa rozvyjala kazda hlava svalu rovnomerne Mať sex je ako hrať bridž. Buď máš vynikajúceho partnera, alebo kurevsky dobrú ruku A computer is like.. air conditioning: it becomes useless when you open windows 90% mozgu tvorí kvapalina. U niektorých brzdová. Hádky na internete sú ako Paralympiáda, aj ked vyhráš, stále si retardovaný. |
|
| Príspevkov: 555 • Bydlisko: • TO PYCO! • Založený: 04.12.06 |  |
| RE: Fitness a cvicebne plany | 04/10/2008 15:39 |
 |
|
| sak ano ... to bola aj taka ironia , tam dopici tie programy co su ... tak s toho ja grcam ... alebo hen volado si kukne jak cvici koleman a porad podla neho ide cvicit , tak to uz ano ... | |
| Príspevkov: 322 • Založený: 14.07.07 | |
| RE: Fitness a cvicebne plany | 05/10/2008 11:09 |
 |
|
|
S3nk0 napísal: ale prosimta ... super cvicebny program je kazdy mesac v novom muscle ... furt nieco nove .... kazdy si musi vyskusat hocico , az nakonec pride na to ako sa mu najlepsie cvici ja som nemyslel program z Muscle and fittness ale iny vola sa to ze US Navy Seals ale sak to mas jedno ja som vpodstate cvicil len s vlastnou vahou a dalo mi to vela a cil jak lama saom zacal chodit do posilky v skole a ja nepotrebzjem svaly kedze som horolezec...to je zbytocna vaha naviac a ja jak lama si vela nakladam...no nevadi hadam moc nenaberem do roka ~}Gondil{~ U1ak |
|
| Príspevkov: 91 • Založený: 15.09.08 | |
| RE: Fitness a cvicebne plany | 07/10/2008 16:54 |
|
|
| ale ty si strateny pripad , esce nema ban? | |
| Príspevkov: 322 • Založený: 14.07.07 | |
| RE: Fitness a cvicebne plany | 07/10/2008 17:20 |
|
|
|
ja? ~}Gondil{~ U1ak |
|
| Príspevkov: 91 • Založený: 15.09.08 | |
| RE: Fitness a cvicebne plany | 08/10/2008 09:07 |
|
|
|
lol proces ked sa chces vyzrat tak zer sladkosti, mastne a sed len pri CS, akoze to do tejto temy vobec nepatri, na to si otvor inu temu, toto je ohladom fitness a cvicebnych programov/treningovych drilloch atd.... Mať sex je ako hrať bridž. Buď máš vynikajúceho partnera, alebo kurevsky dobrú ruku A computer is like.. air conditioning: it becomes useless when you open windows 90% mozgu tvorí kvapalina. U niektorých brzdová. Hádky na internete sú ako Paralympiáda, aj ked vyhráš, stále si retardovaný. |
|
| Príspevkov: 555 • Bydlisko: • TO PYCO! • Založený: 04.12.06 | |
| RE: Fitness a cvicebne plany | 09/10/2008 08:00 |
 |
|
|
ja som pribral za take 1 - 2 roky o nejakych 10 - 12 kg skoda ze ne na svaloch |
|
| Príspevkov: 80 • Bydlisko: • Trnava • Založený: 26.09.07 |   |
| RE: Fitness a cvicebne plany | 09/10/2008 14:35 |
 |
|
|
lukaydo demencia???ako ze mozes pribrat na svaloch a co by ti to pomohlo nic ked nemas silu v nich len to nic ako je sadlo by ti tam narastloa to nieje sila <3 eX |
|
| Príspevkov: 103 • Založený: 30.07.08 | |
| RE: Fitness a cvicebne plany | 09/10/2008 17:45 |
|
|
|
Denis pravda svaly su onicom ked su len velke a tazke a ja jak lama si furt nakladam moc a to mi je rit platne na skale...sak pojdem na skalu a budem zvyknuty na cinky krepe a zapesta mi odidu po 5 sekundach ~}Gondil{~ U1ak |
|
| Príspevkov: 91 • Založený: 15.09.08 | |
| RE: Fitness a cvicebne plany | 09/10/2008 22:22 |
|
|
|
pokial zas neberes tony praskov denne, tak si myslim, ze ta sila rastie umerne s objemom, zas ale gondil ma pravdu, ak mu ide o vahu, co je pri lezeni dost podstatne tak treba cisto silovy trening, btw, gondil tie "krepe" cinky pouziva 99% vrcholovych sportovcov, je to vhodne pre celkovy rozvoj tela ako aj pre zvysenie vykonnosti, napr. Rafael Nadal (tenis) keby nema take ruky ake ma tazko by do toho mohol tak mlatit pravidelne 4-5hodin, vidim to na rozdiele medzi mnou a bratom, ktoreho vdaka tomu, ze len hrava tenis a necvici zacinaju trapit rozne unavove zranenia, keby mu spevnie svalstvo a slachy tak je na tom celkom inak takze tak Mať sex je ako hrať bridž. Buď máš vynikajúceho partnera, alebo kurevsky dobrú ruku A computer is like.. air conditioning: it becomes useless when you open windows 90% mozgu tvorí kvapalina. U niektorých brzdová. Hádky na internete sú ako Paralympiáda, aj ked vyhráš, stále si retardovaný. |
|
| Príspevkov: 555 • Bydlisko: • TO PYCO! • Založený: 04.12.06 | |
| RE: Fitness a cvicebne plany | 10/10/2008 10:40 |
|
|
|
PROCES TOTO JE TEMA FITNESS & CVICEBNE PLANY, NIE NAVODY, AKO BYT TLSTY, KED SA CHCES VYZRAT, ZER COKOLVEK MASTNE, SLADKE A KALORICKE, NEBEHAJ, NECVIC A UVIDIS JAKE PRASA Z TEBA ZA POL ROKA BUDE, AK CHCES NABRAT SVALY, !!!!MAKAJ!!!! VIAC UZ SA K TEJTO OTAZKE VYJADROVAT NEBUDEM, JE TO BEZPREDMETNE Mať sex je ako hrať bridž. Buď máš vynikajúceho partnera, alebo kurevsky dobrú ruku A computer is like.. air conditioning: it becomes useless when you open windows 90% mozgu tvorí kvapalina. U niektorých brzdová. Hádky na internete sú ako Paralympiáda, aj ked vyhráš, stále si retardovaný. |
|
| Príspevkov: 555 • Bydlisko: • TO PYCO! • Založený: 04.12.06 | |
| RE: Fitness a cvicebne plany | 11/10/2008 17:32 |
|
|
|
noo ano funky monkey ale yasa ja som doteraz cvicil len s vlastnou vahou a to je este vecsa paradicka..podla mna lepsie ney cinky.to len teraz som zacal chodit v skole do posilky len z nudy ja mam svaly dost dobre tvarovane by som povedal..myslim ye staci ale ked uz som tam tak si nakladam jak lama ved mat cca 66kg v 14rokoch s vyskou cca 180cm je celkom slusna postava ked si to tak vezmes tak ja som priesvytny keby nemam svaly tak no yas uplne priesvytny ne ale urcite by som patril medzi metalistov co vyzeraju jak ykuleny a vychrtnuty ~}Gondil{~ U1ak |
|
| Príspevkov: 91 • Založený: 15.09.08 | |
| RE: Fitness a cvicebne plany | 12/10/2008 19:56 |
|
|
|
no 080 cm nemam jj mam dlhse vlasy to len ta sprosta strihacka ma pokosila jak s kombajnom a cil mi to secko pada do oci a vyzeram jak deges lebo mi to barsjak neupravene lieta no neva ya pol rok hadam doraste a preco neyavidis? ~}Gondil{~ U1ak |
|
| Príspevkov: 91 • Založený: 15.09.08 | |
| RE: Fitness a cvicebne plany | 14/10/2008 15:14 |
|
|
|
no a? ~}Gondil{~ U1ak |
|
| Príspevkov: 91 • Založený: 15.09.08 | |
| RE: Fitness a cvicebne plany | 14/10/2008 21:23 |
|
|
|
O tomto sa bavte v SB alebo na ICQ, ste totalne offtopic, potom to tu je neprehladne a cele na picu, poprosim nekeho nech to tu premaze, alebo mi dajte moderatora na tuto sekciu a spravim to ja, gl hf Mať sex je ako hrať bridž. Buď máš vynikajúceho partnera, alebo kurevsky dobrú ruku A computer is like.. air conditioning: it becomes useless when you open windows 90% mozgu tvorí kvapalina. U niektorých brzdová. Hádky na internete sú ako Paralympiáda, aj ked vyhráš, stále si retardovaný. |
|
| Príspevkov: 555 • Bydlisko: • TO PYCO! • Založený: 04.12.06 | |
| RE: Fitness a cvicebne plany | 15/10/2008 17:08 |
|
|
|
sry funkz monkey ospravedlnujem sa ~}Gondil{~ U1ak |
|
| Príspevkov: 91 • Založený: 15.09.08 | |
| RE: Fitness a cvicebne plany | 18/05/2009 21:28 |
 |
|
| ...jaaaj chlapci cvicenie je naj vec na svete len to cloveka musi bavit..xD ...potom troska proteinkou a dobru stravu a mate vysledky... | |
| Príspevkov: 111 • Založený: 16.03.09 | |
| RE: Fitness a cvicebne plany | 22/07/2009 22:24 |
 |
|
|
nemusite ani cvicit..ale pri honeni pouzivajte aj druhu ruku na striedacku...uvidime zazraky do mesacia..ak ste turbohonic,.. "Nikdy nevies kde a kedy ta zastihne laska, preto nos vzdy ciste trenky." |
|
| Príspevkov: 8 • Bydlisko: • Daleko od sveta • Založený: 31.05.09 | |
| RE: Fitness a cvicebne plany | 01/08/2009 10:48 |
|
|
|
...Je uplne odveci sem pisat treningove plany pretoze podla mna by si mal kazdy urobit plan aky mu vyhovuje... Vela ludi robí chybu v tom ze chodia do posilovne a cvicia uplne hovadiny a po mesiaci abo 2 nevidia ziadne pokroky tak ich to prestane bavit a skoncia stým. Pri cviceny a rastu svalstva su najpotrebnejsie 3 faktory - trening -20% , strava-60% , a oddych 20%. Ak cvicite na silu robite aximalnou vahoum 2-4 opakovania, ked na objem 8-10krat na jednu seriu a ked na rys 12+ opakovani/seria. Zvysok nebudem pisat lebo otom viete urcite dost ja sa zameram ib na jednu vec o ktorej ste mozno poculi mozno nie, ale je to pecka na trening rúk. Hovori sa tomu ANTAGONISTICKY TRENING. Ide o to ze sa namahaju vzdy naprotilahle svaly. NAPR: prsa,chrbat biceps,triceps atd. JA tento trening osobne odporucam na trening ruk cize biceps triceps. Spociva to vtom ze zacnete cvicit triceps(pretoze je to veci sval) date si 4 serie (prva je rozcvicovacia) a potom prejdete na cvick bicepsu 4(serie). Date si skoazdeho svalu po 3 cviky a nakonieec mozete dat nejake 2serie na predlaktia. A to je princip ANTAGONISTICKEHO TRENINGU. Mam to na vlastnej koži odskusane strasne odporucam! Ale nedavajte si stasne zlozite cviky sktorych by ste ajtak nemali nic ked nechodite casto ja vam napisem co cvicievam ja. 1:cvik - triceps -tlaky na rovnej lavici s uzkym uchopom (4serie- pyramida smerom nahor) 2.cvic - biceps - bicepsovíý zdich s dlhou tyčkou (4serie) 3.cvik - triceps - francuzke tlaky v leže (4serie + niekedy uberane serie) 4.cvik - biceps - bicepsový zdych s jedonoručkamy v sede (uberane serie) 5.cvik -triceps - kladky - v stoji, lano (robte naraz hned zasebou skoncite s kladkou idete hned na lano) 6.cvikbiceps - izolovany bicepsový zdyh o koleno Tak toto je moj overený príklad na trening rúk. ako som povedal nebudem sem hadzat treningove plany ktore si spravil niekto iny pretože ich neviznavam. Keby ste mali nejake otazky kludne napiste |
|
| Príspevkov: 111 • Založený: 16.03.09 | |
| RE: Fitness a cvicebne plany | 01/08/2009 11:24 |
|
|
|
jj antagonisticky je dobry, len nie dlhodobo, skracuje to slachy aj ked sa strecujes a tiez nie je vhodny na zaciatok. Ak ste aj dlho necvicili, alebo idete cvicit prvy krat, dajte si radsej urobit k trenerovi plan aj s predvedenim, nech sa naucite spravne techniky cvikov, potom, ked si ich vsetky osvojite skusajte tazsie plany (otocene pyramidy, zhadzovane, antagonne precvicovanie) lebo slachy si musia zvyknut na zvysenu zataz, inak moze dojst k urazu. Mať sex je ako hrať bridž. Buď máš vynikajúceho partnera, alebo kurevsky dobrú ruku A computer is like.. air conditioning: it becomes useless when you open windows 90% mozgu tvorí kvapalina. U niektorých brzdová. Hádky na internete sú ako Paralympiáda, aj ked vyhráš, stále si retardovaný. |
|
| Príspevkov: 555 • Bydlisko: • TO PYCO! • Založený: 04.12.06 | |
|
|
